woman-1758622_640

Cvičíme podle Youtube II. – trénink s vlastní vahou





Ke cvičení si vystačíte s přehrávačem videa, trochou místa, pohodlným oblečením a chutí cvičit. Tak hurá do toho!

Vítejte u druhého dílu se cvičebními videi pro vaši inspiraci. Všechna videa jsou vyzkoušena a odcvičena na vlastní kůži, takže můžete vidět i přibližné spálené kalorie (mohou se lišit v závislosti na vaší hmotnost a výkonnosti). Pokud máte nápady na další tréninky, přidejte svoji inspiraci do skupiny na Facebooku – Chci být reálně fit!

První díl: Cvičíme podle Youtube I. – posilování s vlastní vahou

Zaměřeno na kardio

TABATA WORKOUT

Hodnocení: Výsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars icon

Spálené kalorie*: 456

Poznámka: Intervalový trénink, kde se v sériích opakují dva cviky 6x. Ideální pro vypnutí mozku a cvičení. Chvílemi to sice vypadá, že série daných dvou cviků jsou nekonečné, ale pak najednou přijdou nové cviky a příjemně to utíká. Pracovní intervaly jsou dlouhé tak akorát a střídání pohybu je celkem efektivní. Rozhodně jeden z těch zábavnějších workoutů, kde čas dobře utíká a celkem dost se zapotíte.

 

1000 Calorie HIIT Workout

Hodnocení: Výsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars icon

Spálené kalorie*: 980

Poznámka: Hodně dlouhý workout, ideální pro chvíle, kdy se vám fakt chce cvičit a chcete se dost zapotit. Ve videu je sice použit kettlebell, ale není to nutnost a dá se opravdu dobře zapotit i bez závaží. Cviky se docela mění a je příjemné vidět, že ani trenérka moc nemůže 😀

 

Fat-Burning Cardio Workout

Hodnocení: Výsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars icon

Spálené kalorie*: 110

Poznámka: Super krátký workout dobrý jako rozehřátí před posilováním nebo pro chvíle, kdy nemáte čas na dlouhé cvičení. Připravte se na skákání, ale nebudete potřebovat žádné vybavení ani závaží, takže workout zvládnete klidně i třeba v kuchyni.

 

Trocha posilování s vlastní váhou

The Perfect Workout Full Body

Hodnocení: Výsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars icon

Spálené kalorie*: 120

Poznámka: Příjemné posilování s vlastní váhou. Zaměřte se na správné procítění cviků a určitě je ucítíte. Pokud se vám zdá 14 minut jako příliš krátká doba pro posilování, dejte si to dvakrát za sebou.

 

12 Min Devastation Leg Workout

Hodnocení: Výsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars icon

Spálené kalorie*: 160

Poznámka: Bude to pálit, ale tu bolest si zamilujete. Lepší je cvičit v botech pro udržení správně zpevněných nohou od chodidla.

 

5 Best Lower Abs

Hodnocení: Výsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars iconVýsledek obrázku pro stars icon

Spálené kalorie*: 60

Poznámka: Super krátké, účinné a skvělé pro inspiraci do vlastních tréninkových kombinací. Důležité je správné provedení a když se na to cítíte, klidně video zopakujte 2x.

*Spalování kalorií měřeno pomocí sporttesteru přes tepovou frekvenci. Hmotnost cca 55 kg, pokročilá sportovní výkonnost. Hodnoty se liší v závislosti na vaší váze a fyzické kondici.



Zaujalo Tě to? Sdílej s přáteli facebooktwittergoogle_plus