fitness-1023270_640

Vyrážíme do posilovny – nezbytné potřeby

Co všechno potřebujete, než začnete naplno cvičit v posilovně?

1.Najděte si posilovnu, která vám bude vyhovovat

První krokem je vůbec najít posilovnu, kde budete chtít cvičit. Každá posilovna je jiná a ne všechny vám musí vyhovovat. Proto si ještě předtím, než si motivačně koupíte měsíční nebo dokonce roční pernamentku danou posilovnu vždy vyzkoušejte. Měli byste se zde cítit příjemně a nebát se cvičit přesně tak, jak potřebujete. Někdy může chvíli trvat, než si zvyknete na to cvičit a potit se mezi lidmi, ale v dobrém prostředí je to otázka zvyku a věřte, že vás nikdo nesleduje, protože všichni mají většinou dost práce s vlastním tréninkem.

2. Co si sbalit s sebou?

Základní věci:

  • boty (pohodlné, zpevněné, uzavřené boty s čistou podrážkou)
  • legíny/sportovní kalhoty/tepláky (takové kalhoty, ve kterých se můžete volně pohybovat a cvičení v nich bude pohodlné)
  • triko/tílko (ideálně prodyšné s možností odvodu potu)
  • láhev na pití (protože během tréninku je často nutné doplňovat tekutiny)
  • ručník (v rámci hygieny si pod sebe vždy dávejte ručník)

 

Co by se ještě mohlo hodit:

  • sluchátka (s hudbou v uších se mnohem lépe cvičí)
  • rukavice (když potřebujete ochranu před puchýři při zvedání těžších vah)
  • BCAA, protein po tréninku (aminokyseliny pro zabránění trávení svalů a protein po tréninku pro obnovu svalových vláken)
  • deodorant/antiperspirant/voňavka (důvod je asi jasný)
  • sprchový gel (po cvičení je také dobré se osprchovat a smýt ze sebe pot, který je plný toxinů a odpadních látek z našeho těla)

3. Nebojte se, nikdo vás nesežere

V posilovně vás nikdo nebude studovat. Nikoho pravděpodobně nezajímá, co máte na sobě, kolik zvedáte nebo jak dlouho běháte na páse. Stejně tak jako vy nemáte čas na sledování lidí okolo sebe, ani oni se místo tréninku nevěnují analýze vašeho cvičebního plánu. Soustřeďte se sami na sebe a cvičte přesně to, co máte. Nenechte se rozptylovat okolím a uvidíte, že to bude to nejlepší, co můžete v posilovně udělat.

Zaujalo Tě to? Sdílej s přáteli facebooktwittergoogle_plus