Nový seriál Do formy do léta je konečně tady. A na co se můžete těšit?
Máme 21 týdnů, než začne červen. Udělejte letos maximum a dosáhněte konečně svých cílů.
Podívejte se na přehledný plán, co můžete který týden očekávat. Nezapomeňte nás také sledovat na Facebooku, pro dávku motivace a rychlých tipů na zdravé recepty nebo cviky.
| 1.týden |
- Jak rozhýbat metabolismus
- Cvičení se zátěží
- Jak stanovit správné množství a složení jídla
|
| 2. týden |
- Vyrážíme do posilovny – nezbytné potřeby
- Co potřebujete na cvičení doma?
- Objevujeme aplikace na cvičení I. – Nike Training Club
|
| 3. týden |
- Nezapomínejte na příjem zdravých tuků
- Pravidelné měření – sledujte svůj pokrok
- Motivační tipy
|
| 4. týden |
- Cvičíme podle Youtube I.
- Udělejte si tréninkový kalendář
- Obklopte se lidmi se stejnými zájmy
|
| 5. týden |
- Trénink jednotlivých partií v posilovně – Ruce
- Odměňujte se za dosažené úspěchy
- Zdravější varianty příloh
|
| 6. týden |
- Přírodní spalovače tuku
- Cvičíme podle Youtube II.
- Trénink jednotlivých partií v posilovně – Záda
|
| 7. týden |
- Trénink jednotlivých partií v posilovně – Nohy
- Jaké jsou nejlepší zdroje bílkovin
- Proč zařazovat High Intensity Interval Training?
|
| 8. týden |
- Cvičíme podle Youtube III.
- Trénink jednotlivých partií v posilovně – Zadek
- Na čem nejvíc záleží? Na množství nebo podobě přijatých kalorií
|
| 9. týden |
- Dejte svému tělu čas na změnu
- Pomalé hubnutí = zdravé hubnutí
- Jak poznat přetrénování
|
| 10. týden |
- Cvičíme podle Youtube IV.
- Nezapomínáme na dostatečnou regeneraci
- Inspirujte se slavnými
|
| 11. týden |
- Objevujeme aplikace na cvičení II. – Endomondo
- Cviky s odporovou gumou
- Superpotraviny I. – Chia semínka
|
| 12. týden |
- Jak vydržet na trati
- Cvičíme podle Youtube V.
- Superpotraviny II. – Kakaové boby
|
| 13. týden |
- Vyrážíme cvičit ven
- Superpotraviny III. – Kustovnice čínská
|
| 14. týden |
- Zavolejte na pomoc spalovače tuku
- Superpotraviny IV. – Quinoa
- Kolik hodin potřebujeme spát?
|
| 15. týden |
- Hýbeme se sacharidy
- Vytvořte si své pravidelné rituály
- Jaká frekvence tréninků je nejvhodnější?
|
| 16. týden |
- Variace na zdravé večeře
- Obměňujte své tréninky
- Zkuste do změny zapojit i okolí
|
| 17. týden |
- Zařazujeme více kardia
- Tipy na jednoduché a chutné svačiny
- Sledování spálených kalorií
|
| 18. týden |
- Recepty na „fitness“ dezerty
- Motivace není nikdy dost
- Jednoduché cviky do kanceláře
|
| 19. týden |
- Za 21 dní získáte zvyk
- Před cílem se nezastavuje, ale zrychluje
- Cvičení u uklízení
|
| 20. týden |
- Vidíme změny a to nás žene dál
- Rychlé tipy na cvičení, když nemáte moc času
|
| 21. týden |
- Giveaway plná překvapení
- A teď? Nekončíme, jen jsme začali s novým životním stylem.
|
