Sledovat snižující se váhu a ubývající centimetry je určitě super věc, ale co takhle sledovat i svoje lepšící se výkony? Ten pocit, když najednou uděláte mnohem více kliků a kdy se při cestě do schodů přestanete zadýchávat je jednou z dalších výhod cvičení a zdravého životního stylu.
Zkuste si těchto pár tréninkových výzev. Jednou za čas zopakujte a porovnejte svoje výkony.
Napište si jednotlivé tréninky do svého oblíbeného tréninkového deníčku a pozorujte svá zlepšení!
- maximum kliků za 1 minutu
- maximum dřepů se správnou technikou za 1 minutu
- maximum burpees (angličáků) za 1 minutu
AMRAP – kolik opakování celé série cviků zvládnete za 10 minut?
AMRAP 1:
- 10 x dřep s výskokem
- 5x klik
- 20 výpadů dopředu se střídáním nohou
- 5x tricepsový klik
AMRAP 2:
- 10 x burpees (bez nebo s klikem)
- 20 x výpady dozadu se střídáním nohou
- 10 x široký dřep
- 20 x glute bridge (zvedání zadku z polohy vleže)
AMRAP 3:
- 10 x klik
- 20 x jumping jacks (skákací panák)
- 10 x dřep
- 20 x výpady s výskokem
Nezapomeňte se po testování svých výkonů důkladně protáhnout!
Chci koupit reklamu pod tímto článkem za 99 Kč
Zobrazit formulář pro nákup
