Cvičte doma s vlastní vahou a při správném stravování časem jistě pocítíte rozdíl. Zkuste se příjemně protáhnout a nabít se novou energií. Možnosti na Youtube jsou skoro neomezené a vybírat můžete z takového množství videí, že ani nebudete vědět, co máte cvičit dřív.
Pro začátečníky:
Naučte se základní cviky a pohyby. Podívejte se na jednoduchá videa, od kterých se odpíchnete až k velkým výsledkům.
Jillian Michaels – 10 minute cardio
(část z celého cvičebního videa – ideální pro rozehřátí před jinými videi zaměřenými na konkrétní partie)
Hodnocení: 
Spálené kalorie*: 100
Poznámka: Jillian je klasika a láska, která nezklame. Cvičení chvílemi nenávidíte, ale nechcete přestat a další den se těšíte na další. Doporučuji alespoň pro rozehřátí a namotivování před dalším workoutem.
Slim Legs & Inner Thighs Workout for Beginners – nohy a vnitřní strana stehen
Hodnocení:
Spálené kalorie*: 150
Poznámka: Klidnější tempo, moc se u toho nezapotíte, ale budete spíš cítit pálení svalů – což je dobře! Předtím si dejte krátké rychlejší kardio cvičení na rozehřátí, abyste se dostali do optimální tepové frekvence pro spalování tuků.
Blogilates – abs a butt
Hodnocení:
Spálené kalorie*: 150
Poznámka: Skvělé cvičení plné energie na dvě velmi oblíbené a problematické partie. Určitě doporučuji mrknout i na další video od blogilates, protože si jednoduše zamilujete.
Pro pokročilé:
V další části se zaměříme na cvičení pro všechny, kdo už mají něco za sebou a chtějí se posouvat ještě o něco dál.
GymRa – 35 minut cvičení na celé tělo
Hodnocení:
Spálené kalorie*: 230
Poznámka: Tenhle workout mě dost bavil. Cviky jsou ve dvou sériích, takže než to člověka začne otravovat, jde se cvičit něco dalšího. Půlhodinka je tak ideální. Skvěle se zapojí nohy a zadek, ale krev rozproudíte i v břišních svalech a na rukách.
15 minut na břicho
Hodnocení:
Spálené kalorie*: 110
Poznámka: Hodí se jako doplněk dalšího cvičení.
*Spalování kalorií měřeno pomocí sporttesteru přes tepovou frekvenci. Hmotnost cca 55 kg, pokročilá sportovní výkonnost. Hodnoty se liší v závislosti na vaší váze a fyzické kondici.
