Budete potřebovat 15 až 30 minut v závislosti na vašem tempu, trochu volného prostoru, pohodlné oblečení a ideálně i hudbu. Série cviků se opakuje 3x, […]
Read more
Archiv pro štítek: pohyb
Cvičíme podle Youtube I. – posilování s vlastní vahou
Cvičte doma s vlastní vahou a při správném stravování časem jistě pocítíte rozdíl. Zkuste se příjemně protáhnout a nabít se novou energií. Možnosti na Youtube […]
Read more
10+1 tipů, jak na správný dřep
Dřep patří mezi královské cviky. Při jeho správném provedení zapojíte nejen svaly dolní poloviny těla, ale aktivně posilujete i střed. Pro překonávání vlastních limitů a […]
Read more
Jak zvýšit kondici?
Už se nechcete zadýchávat při dobíhání autobusu? Chcete vyjít schody bez toho, aby vám plíce chtěly vyskočit z těla? Snažte se zlepšit svoji kondici. Chůze […]
Read more
Proč by ženy měly střídat silový trénink a kardio cvičení?
Naprostá většina žen, které o cvičení něco vědí, střídá silový trénink s kardiem, ale proč? Přemýšlíte o tom, z jakého důvodu byste měla trénink kombinovat? Mnoho žen […]
Read more
15 ověřených běžeckých tipů
Před výběhem zkontrolujte počasí. Zvolte podle toho vhodné oblečení. Nemělo by vám být příliš teplo, ale ani příliš zima. Běhejte pro radost a nenechte se […]
Read more
Plyometrie – skákáním k výbušné a dynamické síle
Definice říká, že plyometrie zlepšuje nervosvalovou aktivitu a rozvoj tzv. rychlých svalových vláken, tedy těch, které jsou nejdůležitější pro vyvolání výbušné síly. Nic vám to […]
Read more
Kolik kalorií spálíte při práci na zahradě?
Na to, abyste si pořádně mákli a spálili pěknou porci kalorií vůbec nemusíte chodit do posilovny. Podívejte se, kolik kalorií spálíte pracemi na zahradě a […]
Read more
Jak uběhnout 5 kilometrů
Jak uběhnout 5 kilometrů je návod pro úplné začátečníky, kteří nemají téměř žádnou fyzickou kondici, ale chtějí to změnit. Je to jednoduché, stačí jenom začít. […]
Read more
Bolesti zad – jaké cviky vyzkoušet a jakým se naopak vyhnout?
Bolesti zad (v tomto článku hovoříme konkrétně o jejich spodní části) jsou v dnešní době sedavých zaměstnání čím dál častější. Pokud jimi trpíte, možná máte pocit, […]
Read more