Nebude to text o urputném počítání kalorií ani striktních dietách, které nás svazují a promění v otroky fitness cesty. Půjde o něco jiného, co vám dojde až ve chvíli, kdy to zmizí …
Cvičení a zdravá strava je základem života
Zní to jako klasické doporučení pro všechny, kteří chtějí mít optimální postavu a výkonný imunitní systém. Nebo je v tom něco víc?
Dobře zvolený zdravý životní styl (rozuměj žádná přehnaná striktní dieta a trápení ze špatného jídla a vynechaného tréninku) přináší mnoho pozitiv. Jedna část je na těla a viditelná ve formě svalů. Ta druhá je něco víc, co pomáhá i v jiných oblastech života.
K tomu všemu patří i fitness pro duši. To v praxi znamená dostatek osobní hygieny, čas na vlastní myšlenky a rovnováha mezi prací a volným časem.
Pozitivní ovlivnění ve všech oblastech
„Chci být fit pro život!“ hned dostává mnohem jiný význam, když víte, že nejde jen o velikost oblečení, shozená kila a centimetry nebo viditelné břišáky. Když na tohle všechno zapomenete, zůstanete jenom vy a ten pocit, že dokážete klidně cokoliv.
Když se nežete do extrémů a děláte zdravý životní styl správně, můžete jenom získat. Například:
- lepší spánek
- rychlejší regenerace po zranění nebo nemoci
- výkonný imunitní systém
- lepší sexuální život
- více soustředěnosti
- zlepšení pracovní výkonnosti
- silnější vůle
Tip na článek: All in sázka pro zdravý život aneb Jak na rovnováhu v životě
Když vypadnete ze zajetých kolejí zdravého stravování a pravidelného cvičení má to hned několik efektů:
- ztráta fyzické kondice a výkonnosti
- úbytek svalové hmoty
- (možná) přibrání tuku
- horší nálada (častější výkyvy nálad)
- zhoršení vůle a motivace do méně příjemných činností
- menší snaha překonávat své limity ve všech oblastech života
Některé body jsou naprosto jasné, zřejmé a není se čemu divit. Jiné ale přichází plíživě, nenápadně a po čase se můžeme dostat do bodu, ze kterého se nám minule díky cvičení a zdravému stravování podařilo uniknout.
Že ztratíte svalovou hmotu, protože už nechodíte do posilovny a na činky pro domácí cvičení se několik měsíců práší, je naprosto normální a očekávatelné. Ale že se zhorší vaše vůle k překonávaní vlastních limitů je poměrně nepříjemné i v běžném životě, kdy nechceme předvádět své svaly.
Nevím, jestli je to běžné praxe a děje se to všem. Vycházím z vlastní zkušenosti.
A jak to nejlépe ověřit? Najet znovu do kolejí zdravého životního stylu – dbát na jídelníček a přidat cvičení.
Co se stalo po návratu k většímu fitness nasazení?
Kromě zlepšení fyzické kondice a opětovného lehkého nárustu svalové hmoty jsem pozorovala i celou řadu dalších efektů. A jsou to přesně ty věci, kvůli kterým se mnoho lidí nezačne věnovat zdravému životnímu stylu, ale když přestanou, začnou jim chybět a mají pocit, že něco ztratili.
- zvýšení produktivity
- zlepšení přemýšlení
- větší vůle, menší tendence k prokrastinaci
- více sebezapření a ochoty jít mimo komfortní zónu
Těžko se to vysvětluje hlavně těm, kteří nikdy necvičily, ale s každým přidaným opakováním, kdy vás svaly pálí a přemáháte se zvládnout ještě jeden cvik posilujete i něco jiného. Vlastní vnitřní hlas, který vám nedovolí jen tak něco vzdát. A ten je pro dnešní moderní život mnohokrát důležitější v porovnání s vyrýsovanými svaly. Tak na to pomyslete, až se vám příště nebude chtít na trénink.
Tip na článek: Jak stihnout všechny povinnosti a ještě cvičení
