Nákupní seznam pro začátek se zdravým stravováním
Co nakoupit pro začátek se zdravým životním stylem? Není to vůbec složité. Podívejte se, jaké základní potraviny budete potřebovat. Ze seznamu přirozeně vyřaďte suroviny v …
7 potravin pro zdravou a krásnou pokožku
Když chceme být zdraví, musíme jíst kvalitní potraviny. To jistě nikoho nepřekvapí. Věděli jste ale, že skladba jídla má velký vliv na kvalitu pleti, vlasů …
Bez vápníku to nejde. Proč a jak ho doplnit?
Nejhojněji zastoupený minerální prvek v našem těle, který se stará o pevnost kostí, fungování nervů a signalizaci pro svaly či hormony. Jeho úloha je zkrátka …
Jak si vypočítat bazální metabolismus?
Bazální metabolismus je výdej a potřeba energie v klidovém stavu a termoneutrální teplotě. Znamená to, že se jedná čistě o výdej energie potřebný pro chod …
Stojí to za h*vno. Aneb věci, o kterých se nemluví
Věci okolo fitness světa se často zdají růžové, dokonalé a bezchybné. Ale všechno má svoji stinnou stránku, jen se o tom tolik nemluví. Věřte ale, …
Rychlý trénink s vlastní vahou pro posílení nohou
Budete potřebovat 15 až 30 minut v závislosti na vašem tempu, trochu volného prostoru, pohodlné oblečení a ideálně i hudbu. Série cviků se opakuje 3x, …
Kde sehnat motivaci a proč někdy stačí se jen zamyslet
Bolí to. Omezujeme se v jídle. Jsme unavené. Musíme si na cvičení a vaření zdravých jídel udělat čas. Vyžaduje to úsilí. Ano, to všechno je …
Cvičíme podle Youtube I. – posilování s vlastní vahou
Cvičte doma s vlastní vahou a při správném stravování časem jistě pocítíte rozdíl. Zkuste se příjemně protáhnout a nabít se novou energií. Možnosti na Youtube …
Tentokrát to vyjde! Jak konečně zhubnout?
Se začátkem roku se množí předsevzetí o tom, jak chceme konečně zhubnout a předvést vysportovanou postavu v plavkách. Každý rok si říkáme, že tentokrát to …
10+1 tipů, jak na správný dřep
Dřep patří mezi královské cviky. Při jeho správném provedení zapojíte nejen svaly dolní poloviny těla, ale aktivně posilujete i střed. Pro překonávání vlastních limitů a …