7 potravin pro zdravou a krásnou pokožku
Když chceme být zdraví, musíme jíst kvalitní potraviny. To jistě nikoho nepřekvapí. Věděli jste ale, že skladba jídla má velký vliv na kvalitu pleti, vlasů …
zdravý život
Jak si vypočítat bazální metabolismus?
Bazální metabolismus je výdej a potřeba energie v klidovém stavu a termoneutrální teplotě. Znamená to, že se jedná čistě o výdej energie potřebný pro chod …
5 + 2 tipů, jak připravit ovesnou kaši
Ovesná kaše je velmi oblíbenou a zdravou potravinou. Dá se snadno připravit a když si jí umíte dobře ochutit, může být opravdu výborná. Podívejte se …
5 dostupných superpotravin, které by neměly chybět v jídelníčku
Ačkoli je dnes moderní jíst zdravě a o zásadách správného stravování se mluví a píše všude, mnoho žen, ale i mužů postrádá důležité látky jako …
Kolik kalorií spálíte při práci na zahradě?
Na to, abyste si pořádně mákli a spálili pěknou porci kalorií vůbec nemusíte chodit do posilovny. Podívejte se, kolik kalorií spálíte pracemi na zahradě a …
Jak uběhnout 5 kilometrů
Jak uběhnout 5 kilometrů je návod pro úplné začátečníky, kteří nemají téměř žádnou fyzickou kondici, ale chtějí to změnit. Je to jednoduché, stačí jenom začít. …
Jak posílit imunitu
Jak posílit imunitu, aby se nám nemoci vyhýbaly a naše tělo bylo silné a odolné? Pomůžou jednoduché rady. Nemoc nás dokáže vyřadit z provozu na …
Bolesti zad – jaké cviky vyzkoušet a jakým se naopak vyhnout?
Bolesti zad (v tomto článku hovoříme konkrétně o jejich spodní části) jsou v dnešní době sedavých zaměstnání čím dál častější. Pokud jimi trpíte, možná máte pocit, …
Zdravější varianty příloh
Čím nahradit klasické přílohy, jako jsou smažené hranolky nebo houskové knedlíky? Podívejte se na některé zdravější přílohy. Na úvod je však potřeba říci, že ani …
Roztočte metabolismus na plné obrátky
Pro úspěšné hubnutí je důležitých několik věcí. Kalorický deficit Správný poměr živin Pohybová aktivita pro zpevnění svalů a napnutí pokožky Ke každému z těchto bodů …