7 tipů na zařazení pohybu do běžného života





Že nemáte čas na sportování? Nemusíte nutně chodit každý den na dvě hodiny do posilovny, bude stačit, když se začnete více hýbat při běžných činnostech. Všechno se počítá a cokoliv je lepší, než ležet na gauči před televizí.

1. Do práce pěšky nebo na kole
Nechte pro jednou auto doma a vyrazte do práce na kole nebo pěšky. Pokud to máte daleko, zkuste dojít pěšky alespoň na autobusovou zastávku, nebo se po práci projděte na nákup. Když nebude tak často používat auto uděláte něco pro sebe a navíc pomůžete i životnímu prostředí a to se cení.

Číst více7 tipů na zařazení pohybu do běžného života

Zdravá strava – jak na to – díl 1

Říká se, jste to, co jíte. A skutečně je to pravda. Sice se z Vás nestane přímo pizza nebo naopak salát, ale Vaše tělo bude stavěno a obnovováno z energie, kterou mu dodáte – a hodně záleží na kvalitě. Zdravá strava je základ, na kterém byste měli stavět.

V prvním dílu miniseriálu o zdravém stravování se podíváme na obecné rady a základní tipy, jak ozdravit svůj jídelníček.

Zpracované vs. nezpracované potraviny

Pamatujete si, kdy jste naposledy měli potravinu, která nebyla průmyslově zpracována a nebyla v uzavřeném obalu? U zpracovaných potravin nikdy skutečně nevíte, co všechno daná potravina obsahuje. Etikety jsou často popsány spoustou neznámých názvů. Výživová hodnota se navíc zpracováním většinou snižuje a tak dochází k tomu, že jíte pouze takzvané prázdné kalorie.

Číst víceZdravá strava – jak na to – díl 1