Tipy pro plánování tréninku
Plánování tréninku není jenom tak. Pokud to má mít nějaký smysl a řád, nestačí jenom čekat, až vás přepadne motivace a neutuchající touha cvičit. 1. …
Cvičení
Pohodlí domova vs. posilovna: Kde cvičit?
Chcete mít svaly jako Rambo? V tom případě alou do posilovny. Zvedat železo, potit krev a pozorovat, jak ochablá svalová hmota nabírá na objemu a …
5 aplikací pro udržení motivace a zlepšení výsledků
Přehled 5 jednoduchých, ale nesmírně účinných aplikací, které pomohou s dodržováním jídelníčku a příjmem optimálního počtu živin. Dále jsou tu aplikace, které pozvednou vaše výkony …
Proč by ženy měly střídat silový trénink a kardio cvičení?
Naprostá většina žen, které o cvičení něco vědí, střídá silový trénink s kardiem, ale proč? Přemýšlíte o tom, z jakého důvodu byste měla trénink kombinovat? Mnoho žen …
15 ověřených běžeckých tipů
Před výběhem zkontrolujte počasí. Zvolte podle toho vhodné oblečení. Nemělo by vám být příliš teplo, ale ani příliš zima. Běhejte pro radost a nenechte se …
Plyometrie – skákáním k výbušné a dynamické síle
Definice říká, že plyometrie zlepšuje nervosvalovou aktivitu a rozvoj tzv. rychlých svalových vláken, tedy těch, které jsou nejdůležitější pro vyvolání výbušné síly. Nic vám to …
Jak uběhnout 5 kilometrů
Jak uběhnout 5 kilometrů je návod pro úplné začátečníky, kteří nemají téměř žádnou fyzickou kondici, ale chtějí to změnit. Je to jednoduché, stačí jenom začít. …
Bolesti zad – jaké cviky vyzkoušet a jakým se naopak vyhnout?
Bolesti zad (v tomto článku hovoříme konkrétně o jejich spodní části) jsou v dnešní době sedavých zaměstnání čím dál častější. Pokud jimi trpíte, možná máte pocit, …
Domácí víkendový trénink
Udělejte si aktivní víkend a zacvičte si i v případě, kdy venku není pěkné počasí a běhat nebo jít na procházku by nebyla úplně nejlepší …
Co potřebujete na cvičení doma?
Proto, abyste mohli aktivně cvičit, hýbat se a rozvíjet svoji svalovou soustavu, nepotřebujete nutně chodit do posilovny. Kvalitní a efektivní trénink je možné provozovat i …