Cviky pro hubnutí vybrané partie. Jak je to doopravdy?
Hubnutí bříška, snaha shodit zadek nebo vytvořit dojem útlého pasu. To všechno jsou problémy, které trápí řadu aktivně cvičících lidí. Mnozí začátečníci, ale někdy i …
Cvičení
Tipy pro plánování tréninku
Plánování tréninku není jenom tak. Pokud to má mít nějaký smysl a řád, nestačí jenom čekat, až vás přepadne motivace a neutuchající touha cvičit. 1. …
Pohodlí domova vs. posilovna: Kde cvičit?
Chcete mít svaly jako Rambo? V tom případě alou do posilovny. Zvedat železo, potit krev a pozorovat, jak ochablá svalová hmota nabírá na objemu a …
5 aplikací pro udržení motivace a zlepšení výsledků
Přehled 5 jednoduchých, ale nesmírně účinných aplikací, které pomohou s dodržováním jídelníčku a příjmem optimálního počtu živin. Dále jsou tu aplikace, které pozvednou vaše výkony …
Proč by ženy měly střídat silový trénink a kardio cvičení?
Naprostá většina žen, které o cvičení něco vědí, střídá silový trénink s kardiem, ale proč? Přemýšlíte o tom, z jakého důvodu byste měla trénink kombinovat? Mnoho žen …
15 ověřených běžeckých tipů
Před výběhem zkontrolujte počasí. Zvolte podle toho vhodné oblečení. Nemělo by vám být příliš teplo, ale ani příliš zima. Běhejte pro radost a nenechte se …
Plyometrie – skákáním k výbušné a dynamické síle
Definice říká, že plyometrie zlepšuje nervosvalovou aktivitu a rozvoj tzv. rychlých svalových vláken, tedy těch, které jsou nejdůležitější pro vyvolání výbušné síly. Nic vám to …
Jak uběhnout 5 kilometrů
Jak uběhnout 5 kilometrů je návod pro úplné začátečníky, kteří nemají téměř žádnou fyzickou kondici, ale chtějí to změnit. Je to jednoduché, stačí jenom začít. …
Bolesti zad – jaké cviky vyzkoušet a jakým se naopak vyhnout?
Bolesti zad (v tomto článku hovoříme konkrétně o jejich spodní části) jsou v dnešní době sedavých zaměstnání čím dál častější. Pokud jimi trpíte, možná máte pocit, …
Domácí víkendový trénink
Udělejte si aktivní víkend a zacvičte si i v případě, kdy venku není pěkné počasí a běhat nebo jít na procházku by nebyla úplně nejlepší …