Praktické tipy do diety
Kalorická denzita potravin – jezte zeleninu! Když budete jíst během diety zeleninu a potraviny, které nejsou kaloricky bohaté, budete to mít mnohem jednodušší. 100 kcal …
Základy správného stravování při hubnutí
Jako první bych chtěla říct, že 70% tvoří strava a zbytek cvičení. Takže pokud nejíte zdravě, NEZHUBNETE! Hlavní je, nemít hlad. Pokud máte hlad, tělo …
14 tipů, jak zaručeně zvýšit hladinu testosteronu
Testosteron je steroidní hormon ze skupiny androgenů a je nejdůležitějším mužským hormonem. Pokud jste muž a chcete být silný alfa samec, který není oplácaný tukem, …
Kolikrát denně jíst? Aneb časté menší porce nesedí všem
Otázka, kterou řeší mnoho lidí, kteří se snaží žít zdravým životním stylem. Kolikrát denně jíst, abychom pokračovali v hubnutí a zbavovali se tuku? Bohužel univerzální návod …
15 ověřených běžeckých tipů
Před výběhem zkontrolujte počasí. Zvolte podle toho vhodné oblečení. Nemělo by vám být příliš teplo, ale ani příliš zima. Běhejte pro radost a nenechte se …
5 tipů, jak se motivovat k nejlepšímu výkonu
Někdy nám chybí motivace proč ze sebe na tréninku vyždímat duši. Podívejte se na 5 tipů, které vás přesvědčí o tom, že dnes je ten …
Proteinová dieta
Proteinová dieta se stala v poslední době poměrně oblíbenou. Není se čemu divit. Jedná se o docela jednoduchou dietu, která ve své umírněné formě se správně …
Plyometrie – skákáním k výbušné a dynamické síle
Definice říká, že plyometrie zlepšuje nervosvalovou aktivitu a rozvoj tzv. rychlých svalových vláken, tedy těch, které jsou nejdůležitější pro vyvolání výbušné síly. Nic vám to …
5 dostupných superpotravin, které by neměly chybět v jídelníčku
Ačkoli je dnes moderní jíst zdravě a o zásadách správného stravování se mluví a píše všude, mnoho žen, ale i mužů postrádá důležité látky jako …
Kolik kalorií spálíte při práci na zahradě?
Na to, abyste si pořádně mákli a spálili pěknou porci kalorií vůbec nemusíte chodit do posilovny. Podívejte se, kolik kalorií spálíte pracemi na zahradě a …